• 怎样饮食减肥最快最有效

  • 发表时间:2019-02-10 06:06 | 优美女人网 | 点击数:
  •       您好!早餐是新的一天获取能量的开始,也是全天能量和营养的重要来源,应进食含有丰富蛋白质的早餐(减肥早餐吃什么最好),如蛋类、奶类、豆类、腊肠、新鲜水果和燕麦粥等都是不错的选择。丰富的蛋白质早餐,不仅易产生饱腹感,而且还能避免下一餐因饥饿而进食过多。
          午餐是全天饮食搭配最丰盛均衡的一天,一般各种营养素含量占全天供给量的35%~45%。选择天然未经过精加工的食物,多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉、豆类、菌类等,均衡地搭配食物能保持营养的丰富性。
          晚餐要以素食为主(减肥期间晚餐吃什么),应多吃一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质和脂肪类食物。晚餐宜少吃,尽量不超过全日膳食总热量的30%。而且晚餐不易吃得过晚,以免增加尿路结石病的发病率。

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